1.气血两虚者：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
2.肝肾阴虚者：头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
3.脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、米仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
本草纲目的养颜秘方
桃花酒古代女性美容时，不仅仅制作桃花蜜膏搽面，还自制桃花酒内服养颜。用鲜桃花250克、白芷30克、白酒1000毫升，泡酒瓶中密封一个月，滤去渣滓。每次服10-20毫升，早晚各服一次，不仅仅能够美容养颜，还能治疗面部黄褐斑。桃花酒也可外用，将酒倒入掌心搓热，来回擦面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等不良皮肤状况也有很好的改善效果。双花白面液"双花白面液"，记载于中医古籍《普济方》中，据说该液具有活血美肤、消除黑斑、去除油脂的美容功效，适合于油性皮肤、易长青春痘的女性使用。不妨让我们按照书中所记，
亲手制作一瓶"双花白面液"。
选取干净的鲜桃花360克、鲜杏花360克，将桃花、杏花浸泡于适量水中，一周后除去花瓣，滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。每晚倒出适量的液体，加温后用消毒纱布蘸汁洗脸。桃花、杏花都是在春天里绽放的。在春天的花园里漫步，采集足够的花材，带着喜悦的心境，来制作美颜的洁肤液，在美容的过程中，你也像春天的鲜花一样绽放得娇艳动人。其实，让自我变得更美丽，这本身就是一件既浪漫又趣味的事
当归:肌肤健康气色加油站
当归有补血活血、调经止痛和润肠的作用，主要用于血虚、血滞引起的月经病、面色萎黄、痹痛以及跌打损伤等。人们历来喜欢在炖鸡、炖鸭时放些当归，既滋补身体又别具风味。现代科学研究显示:使用当归能有效避免维他命e不足的问题，而维他命e正是身体抗衰老不可或缺的物质;当归的水溶液能抑制黑色素的构成，对治疗黄褐斑、雀斑等色素性皮肤病效果良好，由此可见，当归具有抗衰老和美容的作用。难怪古代的很多抗老消斑、美容健肤的药方中都包含当归，比如我国唐代医学家孙思邈所著的《千金翼方》中的一些"妇人面药"，其中使用频率最高的药材便是当归。另外，当归中包含丰富的微量元素，能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，从而能够使头发乌黑亮泽，并防止脱发和白发的生成，所以，当归也常常被用于制作护发素、洗发膏。总之，经无数爱美人士试验证明，当归美容是最安全的美容方式之一。当归美容液用50克当归加适量的水煎煮，最终煎出1000毫升的液体，过滤后即为当归美容液。这种美容液不仅仅能用于面部美容，还能够用于护发。面部美容洗净面部后，以脱脂棉蘸少许当归液，在面部色素沉着的地方不断涂擦，使皮肤吸收当归液中的有效成分，可到达治疗黄褐斑、雀斑的效果。护发洗发后，在双手上倒少许当归液，
反复搓揉头发和头皮，能到达护发效果。取当归20克、鸡蛋1个、红枣4枚，加适量水煎煮。经常服食，可取得美容效果。每日取当归5克左右，用开水冲泡，再加少许蜂蜜，代茶饮。坚持饮用，有抗衰老、美容养颜的作用。
薏仁:"平民天后"美白不打折
薏仁美白、瘦身法·方秘颜养的然天最中目纲草本薏仁牛奶将鲜牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅拌均匀后，配合早餐进食即可。这道饮品虽然很简单，却是演艺圈人士的最爱，因为它的美白效果不一样凡响，萧蔷、萧亚轩这些以水灵皮肤出名的艺人都是它的忠实fans。薏仁绿茶将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀用热开水冲泡即可。此款饮品中含丰富的水溶性膳食纤维，能够增强免疫力、降血脂、健脾补肺、清心益气、清热解毒。每一天一杯，15天后可令肌肤清逸娇嫩，焕发天然光彩。薏仁纤体饮5克薏仁粉，先冲一勺冷水，搅拌，再加沸水搅拌，调和均匀后即可食用。此方对于排除体内毒素、排水利尿有相当好的效果，并且能中和内火，防止青春痘生成。长期食用，可令肌肤白皙柔嫩，富有光泽。蜂蜜牛奶薏仁面膜150克薏米仁，浸在纯水中3个小时，最好是矿泉水，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加2勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸20分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白皙，毛孔也细致了许多。
薏仁使用注意事项 Www.CopyRight8.Com
1薏仁会使身体冷虚，故虚寒体质不适宜长期服用，正值经期的妇女也应当避免食用;
2薏仁所含的醣类黏性较高，不宜多吃，吃太多可能会妨碍消化;
3薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品，所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不能够自行食用薏仁来治疗;
4孕妇不宜多吃薏仁，薏仁有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇能够吃但不能够多吃。
5薏仁中包含丰富的水溶性纤维，对于长期便秘的情景能够改善，但不会引起腹痛腹泻;
银杏:备受推崇的抗氧化剂。
通常，每3个月左右，人体的肌肤便会完全更新一次，但为何我们脸上还是会有恼人的小细纹呢原因在于，真皮层所构成的新生细胞在还没抵到达皮肤表层时就已经被过多的自由基氧化，当其抵达至表皮层时已经属于老化细胞了。而银杏叶中的黄酮甙与黄酮醇都是自由基的清道夫，能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化，抑制皱纹的生成。银杏仁西红柿，美白无极限银杏仁磨成粉后，能够帮忙祛除皮肤老化细胞和剩余角质;西红柿含丰富的维生素c，具有美白、祛痘作用。制作方法很简单:将二三十颗去了皮的大银杏杏仁研碎，将一个西红柿榨成泥，一齐放入容器内混合，搅拌均匀后密封放入冰箱冷藏20分钟。使用前取出将一张面膜纸放进杯中充分吸收汁液，然后贴在脸上，轻轻按压，待15-20分钟后取下，用清水清洗干净。这个面膜有去角质、美白的作用，可令皮肤天然亮白。本草美食◎鸭梨杏仁清热饮材料:鸭梨150克、甜杏仁10克、冰糖10克。做法:将鸭梨去皮、核，切片备用;甜杏仁去皮、尖，备用;将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内，加适量清水煎煮半小时，取汁待凉饮用。功效:可清热排毒。
美容养颜秘方
如果一杯谷物早餐就能让你美容养颜还补充矿物质维生素，你会选择不二斤谷物养生，现磨现卖.不到一百元，哈哈，真心不错!
薏米，茯苓，山药，葛根，大枣，芝麻，杏仁，葡萄籽，所有食材都是低温烘焙的.先了解一下葡萄籽的功能吧!
如果你眩晕、心悸、乏力
葡萄籽内含很多葡萄糖，可防眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状.
如果你来大姨妈
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，并且怕冷，常年手脚冰凉。多吃葡萄籽，能够缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
如果你常感疲惫
葡萄籽还包含多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
如果你总觉气短(总要来几下深呼吸才舒服)
葡萄籽含铁和钙含量十分丰富，并有多种维生素和氨基酸，补血补气暖肾，治疗贫血、血小板减少，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。。
如果你担心你的胆固醇
美国加利福尼亚州沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔研究证明，假如每一天摄食相当于400卡热量的葡萄籽，能有效降低血中胆固醇的8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
如果你有入厕烦恼
葡萄籽能改善直肠的健康，因为葡萄干包含纤维和酒石酸，能让排泄物快速经过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
护发食物
1.富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每一天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可构成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2.富合维生素B、C的食物：维生素C'能够活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现天然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而构成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。所以，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
蛋白质是秀发的基础
3.豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，所以使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
4.胶质食物：合有胶质的食物不仅仅对皮肤有好处，还能够增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
针对头发选食物
1.预防秃发的食物：取黑立500克，水1升，然后用文火一齐熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。每一天66克，一日两次，用温开水送下。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等，均有较好的治疗作用。
2.延缓头发衰老的食物：取牛舌头100克，加水适量一齐用文火煮2小时，使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中，然后过滤浓汁，去除舌头，凉后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一层教性物质，就是能延缓头发衰老的食品。每一天作位料进食，具有健发强身之功效，能有效延缓头发衰老。
乌发食物
3.乌发食物：取黑立30克，雪梨l一2个。将梨切片，然后加适量水与黑豆一齐放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。
4.亮发食物：研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们能够适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都包含毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
蛋白质是头发的助长剂
含蛋白质的食物
每一天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中包含较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也包含较丰富的维生素a;维生素b能够促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂本事的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c能够活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
本草纲目滋阴补血食谱
1、抽空买点老姜，切上薄薄的几片(不要削皮)放入杯子中，然后加上三勺红糖，两个红枣和桂圆，用滚烫的沸水泡茶喝，不但能补血还可战胜痛经，并且也不会发胖哦。
2、菠菜、小米、黑米等具有丰富的维生素和矿物质，有滋阴补血之功效。
美颜方：把2个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀待用;350克菠菜择洗净切3厘米长。之后将锅置于火上加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用。再热余油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一齐翻炒即可。这道
3、鸡蛋红糖淀粉糊
将两勺红糖、一个鸡蛋、一小撮淀粉放在碗里，搅拌均匀后，用滚烫的开水边冲边搅拌(在冲开水搅拌的程序中必须要有力并且还必须快)，这样一碗好吃又好看的补血糊糊就做好了。
4、清炒山药
山药具有益肾气、润皮毛、治健忘等功效。
山药性温，能补血润滑肌肤。山药的做法很多，最简单的方法就是清炒。将山药切成圆片，泡水备用;胡萝卜去皮后将边上均匀切出五个缺口，然后切片(20片左右即可，为的是装点一下素白的山药);葱、姜切丝(或葱切丝，姜切末均可)。锅中下素油两勺，等油热后放入葱、姜丝略翻炒，倒入山药片大火炒三分钟左右，放入胡萝卜片再炒一分钟，加盐、味精适量后关火出锅。这样，一盘既好吃、又好看的清炒山药就做好了，保管让你垂涎三尺。你还能够尝试用羊肉炖山药，那更是色香味俱全。
5、山药枸杞粥
首先将100克的白米和10克的枸杞洗净沥干，300克的山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将500克的水倒入锅内煮开，然后放入白米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟，一道
6、紫菜、芹菜、莲藕粉具有很好的补血功效
美颜方：将藕粉倒入杯中，冲入适量的开水，搅拌均匀至透明状即可食用。不但有淡淡的令人陶醉的香气，还有通络补血的功效。
食物是否能补血，一看颜色，二看属性
我们经常看到这样的宣传--黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平，补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血、解毒;黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天能够经常吃，冬天尽量不要吃。
所以，食物补还是不补，必须要看这个食物的属性，而不仅仅是按颜色排资论辈。《本草纲目》补气小良方
1、山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
2、香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
3、玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克，加调味蒸食，可补气养精。
4、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，能够去掉附着的油脂再煮。
5、美丽食：粳米、红花、鸭蛋有养气补血之功效。
《本草纲目·谷部·粳》。红花：
美颜方：将30克红曲米、100克粳米分别去杂质，用清水淘洗干净。将锅置于火上，放入适量的清水、粳米，煮沸后再加入红曲米，用文火煮至粥状，最终加少许红糖调味。这一道红曲粳米粥能活血化淤、健脾消食，是女人由内而外养颜的最佳饮食。
6、美丽食：豇豆、莲子有滋阴补血、补肾固精之功效。
豇豆：
将莲子去皮去芯，放进加入温水的碗内，上笼蒸至软烂。将锅置于火上，放入清水500克，再放入冰糖烧滚，待冰糖完全熔化，端锅离火，浇在蒸熟沥干的莲子上即可。冰糖莲子软糯、香甜，具有养心安神、补脾止泻、益肾固精之功效。
7、美丽食：甘蔗、哈密瓜、芝麻具有生津止渴、润肺润肠之功效。
甘蔗：
芝麻：
甘蔗不仅仅是冬令佳果，还是口腔的
每一天吃半个哈密瓜能够补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体坚持正常新陈代谢的需要。
将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。作为作料与煮熟的鸡蛋一齐食用，能够起到润肠通便、养血补气的作用。