健康的定义详解（一）：
世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。有人对这几方面的健康作了如下解释。
躯体健康：一般指人体生理的健康。
心理健康：一般有三个方面的标志：
第一具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，进取情绪多于消级情绪，有较好的自控本事，能坚持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二一个人在自我所处的环境中，有充分的安全感，且能坚持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信赖。
第三健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有梦想和事业的追求。
社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所理解。
道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自我的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自我的行为，能为人的快乐作贡献。
健康的定义详解（二）：
健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。现代健康的含义不仅仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释，健康不仅仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。
健康的标准
1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义衡量是否健康的十项指标：
精力充沛，能进取地对待日常生活和工作
1处世乐观，态度进取，乐于承担职责，不逃避、不挑剔;
2.良好的休息习惯，充足睡眠，味觉、嗅觉和听觉灵敏;
3.应变本事强，能适应各种环境变化; Www.CopyRight8.Com
4.对一般感冒和传染病有必须的免疫本事;
5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调;
6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;
7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙;
8.头发光洁，无头屑;
9.肌肤有光泽，有弹性，走路简便，有活力。
10.足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡本事好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。
11.社会关系相处融洽，也可谓健康。
12.健康是人的基本权利，是人生最宝贵的基本财富之一;健康是优质生活质的基础;健康是人类觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄、从容不迫的心态和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会和身处环境坚持协调的关系和良好的心理素质。
健康的定义详解（三）：
(一)健康程度的分类
从不一样的目的和不一样的角度出发，有各种健康程度的分类。如表：
表几种健康程度的分类
1度2度3度4度
异常健康者普遍健康者需注意者(限制运动)需保护者(禁止运动)病者(治疗)
健康者虚弱者
从理论上讲，尽管分类中有第一度异常健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，经过体育锻炼和运动疗法健康程度能够提高和恢复。
(二)健康水平的评价标准1.群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情景。2.个体健康的评价标准。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。
(三)健康生活方式美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不一样阶层、不一样生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。
据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：
(1)每日坚持7～8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情景)。
此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，异常适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。
健康的定义详解（四）：
健康公式
有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：
健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息)
健康体重公式
计算体重适宜程度的公式-体重除以身高的平方，如下：
[体重(kg)]【身高(m)】2=体重指数
1、不到18.5，偏瘦
2、介于18.5和20.9之间，苗条
3、介于20.9和24.9之间，适中
4、超过24.9，偏胖
世界卫生组织的报告认为：
健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健
健康状态
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度进取，乐于承担职责，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变本事强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼肌简便，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
9、头发有光泽，无头屑。
健康的定义详解（五）：
世界卫生组织提出的健康的十条标准
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度进取，乐于承担职责，事无巨细不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变本事强，能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路简便有力。
然而，健康标准对不一样年龄、不一样性别的人则有不一样的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。
1.青年人健康要点
(1)吃得正确：在青春期坚持饮食平衡和有规律，有助于使你此刻健美将来健康。
(2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。
(3)吸烟吗如果你想健美有吸引力，请别吸烟。
(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮忙你成为兴趣广泛的人。
(5)进取自信：要进取自信和富有创造性，要珍惜青春。
(6)明白节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是能够避免的。
(7)负责的性行为：了解自我的性行为并对此负责。
(8)运动有好处：运动能够使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。
(9)散步：散步是一种轻缓的运动，并且散步能使你感到舒适。
(10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说"不"。
2.老年人健康要点
(1)吃得合理：少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。
(3)吸烟：戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。
(4)散步：散步中坚持机敏灵活和健康最好的办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居坚持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)进取自信：爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活：性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的，并且还可使你接触其他人，游泳和适应性锻炼异常值得推荐。
3.男性健康的要点
(1)吃得正确：明白吃什么和什么时候不吃。
(2)喝得正确：每一天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不能相容。
(3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人厌恶的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。
(4)散步：尽可能多散步和经常散步。
(5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。
(6)自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑能够沟通感情。
(7)事事细心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一，避免疲劳和坚持警觉。
(8)性生活：每人只能有一个性伴侣。
(9)运动：运动对生理和心理健康都有好处。
(10)药物：不要非法使用或滥用药物，记住你对青年人可能有榜样作用。
4.女性健康的要点
(1)吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养异常重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。
(2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕，酒对你和胎儿异常有害。
(3)吸烟：为了你自我(异常是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的小孩的健康--不要吸烟。
(4)散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步能够增强你的骨骼。
(5)安排闲暇时间：在每一天的经常性活动以外，培养多种兴趣。
(6)富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。
总之，健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。据世界卫生组织供给的资料证明，人们的寿命在延长，而全球死亡率降低到15‰以下时，与生活方式有关的疾病都出现了。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。还强调指出，饮食和运动是促进人们健康的主要因素。"生活方式疾病"的发生与人类礼貌提高密切相关，故也称"礼貌病"，其中关键是社会因素，异常是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。