孕妇吃什么水果好

孕妇吃什么水果好
时间:2022-02-28 17:04:23
孕妇吃什么水果好(详解5篇)

  孕妇吃什么水果好详解(一):

  1、猕猴桃。猕猴桃包含很多叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

  2、橙子。多吃橙子不仅仅能缓解便秘孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

  3、香蕉。孕妇最好每一天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

  4、樱桃。包含丰富的铁磷镁钾维生素BC及钙磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高-倍。

  5、荔枝。荔枝性温,入心脾肝经;果肉具有补脾益肝理气补血温中止痛补心安神的功效。

  6、杨梅。含纤维素矿质维生素蛋白质果胶及种氨基酸,钙磷铁含量高出其他水果多倍。

  7、西瓜。孕妇吃西瓜不仅仅能消暑解渴止吐去肿,还能保证胎儿的营养所需。

  8、火龙果。吃火龙果能够护肤保护肠胃缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。

  孕妇吃什么水果好详解(二):

  1.柚子:

  包含天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠十分重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速长大,孕妇需要很多叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。所以,柚子也是孕期妇女首选。

  2.苹果:

  苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。并且,在怀孕期间多吃苹果,能够使小孩幼年患哮喘的概率大为降低。

  3.柑橘:

  柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中包含维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。 Www.CopyRight8.Com

  4.葡萄:

  富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮忙改善,更异常的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,并且能帮忙胎儿发育。

  5.梨:

  其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

  6.猕猴桃:

  猕猴桃包含糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃包含丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

  7.香蕉:

  香蕉营养高、热量低,包含称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,其中维生素A能促进生长,增强抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育,是相当好的`营养食品。

  8.芒果:

  其富含Vc及Ve、硒,Vc为抗氧化因子,能够维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护孕妇正常生理机能和内分泌,同时维持皮肤和腺体机能,可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

  9.石榴:

  其包含多种氨基酸和微量元素,富含矿物质,并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,还包含亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压,可到达健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。多吃石榴,还能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。

  10.杨桃:

  杨桃的营养价值高,包含对准母亲健康有益的多种成分,能减少准母亲机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准母亲肝脏,帮忙准母亲降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充准母亲体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲劳。

  孕妇吃什么水果好详解(三):

  1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

  在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,必须要少量,最好和寒性的`水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

  这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是十分好的,西柚包含天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠十分重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

  孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地长大,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈能够吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

  樱桃是孕妇的梦想水果。樱桃中铁的含量十分丰富,每一天食用12颗左右的樱桃,能够有效增加对铁元素的吸收,防止准母亲出现缺铁性贫血的情景,更有益于健脑。

  奇异果奇异果中包含丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准母亲每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情景。

  苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其包含丰富的糖分和维生素,微元素异常是锌元素,一天一个苹果不仅仅能够有利于准母亲对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

  海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,并且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。可是海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

  3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

  在孕晚期,孕妈咪能够多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪能够适当多吃。

  孕妇吃什么水果好详解(四):

  1.冠军:苹果

  包含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮忙。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一齐吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  2.亚军:樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质异常丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,并且它还包含胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮忙肠胃功能。

  若孕妇食欲不佳,更应进取吃樱桃,对胎儿很有帮忙,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  3.季军:葡萄

  富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮忙改善,更异常的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,并且能帮忙胎儿发育。

  葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  4.西柚

  包含天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠十分重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速长大,孕妇需要很多叶酸来满足胎儿的需要。

  叶酸缺乏不仅仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。所以,西柚也是孕期妇女首选。

  5.柑橘

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。可是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

  6.火龙果

  火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的`效果都十分好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;异常值得一提的是它还包含丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。

  孕妇吃什么水果好详解(五):

  1.苹果

  苹果中富含很多的铁元素,能够增强孕妇的身体免疫力,抵抗外界病毒对胎儿的干扰,并且多吃苹果还能有助于睡眠,让孕妇坚持充足的体力。在怀孕期间很多孕妇容易患上抑郁症,而苹果的香气能够有效地抑制这种现象的.发生。

  2.火龙果

  中含铁元素量比一般水果要高,大约每100克含铁0.55-0.65毫克,是孕妇补铁的水果佳品。

  另外,火龙果的营养丰富,含丰富的粗蛋白、粗纤维、维生素、钙和磷等营养元素,孕妇适量食用可防治便秘、美容护肤。

  3.猕猴桃——提高免疫力

  猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

  怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。

  4.草莓果

  包含维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁能够常吃草莓,并且草莓中包含的维生素还能促进孕妇对铁的吸收。

  提议:孕妇食用草莓要注意适量,不提议食用非当季草莓,经过暖棚种植出来的草莓都包含必须的激素,对胎儿并不利,少量食用问题不大,但不能很多食用。另外草莓的挑拣也需要平整的,形状怪异的不要选择。

  5.柑橘——维生素的宝库

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

  500克橘子中包含维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

  孕妇每一天吃柑橘不应当超过3只,总重量在250克以内。

  6.桃

  桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的梦想辅助食物。

  提议准母亲将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,能够保护牙齿。并且桃子对肾脏有深层清洁的作用,能够利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

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