孕妇吃什么好详解（一）：
1、蜂蜜
在天然食物中，大脑神经元需要的能量量在蜂蜜中是最高的。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，具有安神作用，可减轻多梦易醒、无味睡眠的不适，提高睡眠质量。另外，孕妇每一天午时起来喝水时，如果往水中滴几滴蜂蜜，就能够减缓接下来的排便，有效预防便秘和痔疮。
提议孕妇每周至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA以满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的风险，DHA是鱼类必需脂肪酸，在胎儿脑细胞膜构成中起重要作用。
2、山药
山药，作为具有肾脏功能的药物和食物补充剂，一天可摄取50~200克。除了补肾，山药对肺、脾的补益作用也很明显，不仅仅可用于孕前，还可用于孕期抚养胎儿。
3、海藻虾皮蛋汤
每一天推荐的烹饪方法是海藻虾皮蛋汤，因为虾皮也是很好的钙补充剂。
4、富含铁的食物
妊娠期血容量比妊娠前增加，血液稀释，孕妇出现生理性贫血，缺铁性贫血因补铁不足最为常见。可是孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺铁容易在怀孕期间患贫血或导致早产。所以在怀孕期间必须要吃富含铁的食物。
各种动物肝脏铁含量较高，但每周吃一次就能够，在吃这些食物时，最好一齐吃含VC或水果酸的食物，如柠檬、橙子等，增加铁在肠道中的吸收率。
5、河鳗
河鳗营养丰富，具有补血不足、清湿、抗结核等多种功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者良好的营养。
6、紫菜
紫菜味甘咸凉，具有痰软坚固、清热利水、补心作用。用于甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。
孕妇吃什么好详解（二）：
一、牛奶 Www.CopyRight8.Com
牛奶对人体有益不用多说，牛奶能够润胃润肠，且包含很多的蛋白质，提议准母亲每日补充250毫升的牛奶即可。
饮食注意
1、牛奶虽好，可是不能空腹喝，最好和其他食物一齐补充。
2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。
3、喝牛奶时，温度最好控制在40~50度，避免蛋白质的破坏。
二、橙子
我国盛产橙子，橙子包含帮忙皮肤愈合的胶原，它能够缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，十分适合在冬季食用。
注意事项
1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。
2、选购健康的橙子，每日2~3个即可。
三、豆浆
豆浆也被称为“植物奶”，包含丰富的植物蛋白和磷脂，还包含维生素B1，、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的`抵抗本事。
注意事项
1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。
2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。
四、鲫鱼
鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。
注意事项
1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。
2、每日饮食量控制在50克左右。
孕期饮食十分必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物，还有白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕期必吃的12种食物之一，准母亲能够选购适合自我的食物。
五、乌鸡
乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含很多的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。
注意事项
1、有皮肤疾病准母亲应当少吃。
2、每一天补充100克左右的乌鸡即可。
六、香菇
香菇能够有效提升准母亲的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，提议准母亲经常食用。
注意事项
1、每次两朵不用过多，适量补充即可。
2、市面上大多数香菇都是催熟的，多包含激素，准母亲必须要理性选购，不然对孕激素和雌激素分泌有影响。
七、虾
虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都包含很多的磷，能满足准母亲孕期的营养需求。
注意事项
1、虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。
2、每一天约30克即可，不能盲目补充。
八、菠菜
菠菜富含很多草酸，草酸与钙结合易构成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮忙人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准母亲异常有效。
注意事项
1、每餐补充100克，能够与蔬菜和水果同时。
2、腹泻便秘的准母亲应当少吃，防止结石产生。
九、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。
注意事项
1、每一天补充100克。
2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。
十、香蕉
香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮忙肠胃蠕动。
注意事项
1、每一天1~2根，不宜过多，不然可能导致排便不畅。
2、不适宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准母亲食用。
十一、火龙果
火龙果堪称“水果之王'，不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。
注意事项
1、火龙果每一天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准母亲。
2、不宜与牛奶同食。
十二、板栗
板栗性温味甘，是孕期必备的食物之一，对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。
注意事项
1、由于板栗含糖量较高，患有糖尿病的准母亲不宜吃。
2、常有便秘的准母亲不宜多吃。
孕妇吃什么好详解（三）：
1、孕妇吃萝卜炖羊肉好
先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开，再用文火煎煮1小时，加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。羊肉能够帮忙补血益气，温中暖身，包含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮忙缓解消化不良，增进食欲，帮忙缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。
2、孕妇吃耳炒鲜鱿好
将材料洗净之后，先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅，用少许生粉埋芡撒上葱段即可。木耳炒鲜鱿营养丰富，包含丰富的蛋白质、铁质、胶原质，能够帮忙润滑皮肤、补充气血，异常适合怀孕初期的孕妇食用。
3、孕妇吃豆芽炒韭菜
将油下锅烧热后加入盐，然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒，再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。绿豆芽能够帮忙清热解毒，利尿除湿而韭菜能够帮忙补肾壮阳，温中开胃，不仅仅包含丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分，适合怀孕初期的孕妇的梦想菜肴。
4、孕妇吃韭菜好
韭菜中包含对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、小孩、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。
5、孕妇吃莴苣好
莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。
孕妇吃什么水果好
1、孕妇吃香蕉好
蕉中包含丰富的钾元素、叶酸能够促进胎儿的神经发育，减少畸形胎儿的概率。钾元素有降低血压，保护心脏和血管内皮的作用，尤其对于妊娠高血压的孕妇有很好的帮忙。香蕉不能空腹食用，容易引起胃粘膜损坏;不宜跟西瓜一齐吃，否则容易拉肚子。孕妇每一天吃香蕉不能超过一个。
2、孕妇吃苹果好
苹果中包含丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等。能够防止部分孕妇因为饮食而过度肥胖，还对孕妇的肠胃功能有必须的调节作用，能够改善孕妇便秘、拉肚子的现象。苹果中的酸味也能缓解孕妇呕吐、食差等早孕的症状。为了让苹果保存持久，多数苹果皮上有打蜡，如果含皮吃的话，注意清洗干净。苹果每一天食用一个即可。
3、孕妇吃草莓好
草莓中包含柠檬酸、苹果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等。不仅仅能够提高孕妇和胎儿的免疫力，防止皮肤衰老，还能够缓解妊娠糖尿病、妊娠贫血等现象。草莓是靠地生长的水果，上头容易残留农药和细菌，吃之前要先用清水冲洗两遍，再用盐水浸泡3分钟左右才能够食用。